NAD+ para deportistas mayores de 40: rendimiento, recuperación y los datos que importan

"No es la edad, es el ATP": por qué los deportistas mayores de 40 sufren la curva

Llevas años entrenando. Sabes lo que es disciplina, dieta limpia, descanso. Pero a partir de los 40 algo cambia: la sesión de high-intensity te deja roto 48-72h, las marcas no responden y por la noche te despiertas con el cuerpo "encendido".

No es solo cardio o testosterona en declive. Es NAD+: la coenzima que tus mitocondrias usan para producir ATP, la moneda energética de la célula. A los 40 sus niveles han caído ya un 30%. A los 50, un 50%.

NAD+ y rendimiento: qué dicen los estudios en deportistas

• Un estudio en Nature Aging (2022) con hombres mayores de 65 mostró que NMN 250 mg/día durante 12 semanas mejoraba la sensibilidad insulínica muscular un 25%.
• Atletas máster que tomaron precursores de NAD+ (NR 300mg) durante 8 semanas reportaron menor percepción de fatiga (-18%) y mejor recuperación tras esfuerzo intenso.
• Estudios en ratones (que se mantienen el modelo, aunque hay que ver cuánto traslada al humano) mostraron 30% más resistencia en cinta tras 4 semanas de suplementación con NR.

Cómo ayuda en cada fase del entrenamiento

Pre-entrenamiento

Mayor producción de ATP en mitocondrias = más fuerza explosiva y resistencia aeróbica. NAD+ activa SIRT3, sirtuina mitocondrial clave para la fosforilación oxidativa.

Durante el ejercicio

Reduce el daño oxidativo causado por radicales libres mitocondriales. Tus células absorben mejor el oxígeno y queman grasa como combustible primario más rápido.

Post-entrenamiento

Acelera la reparación de microdaños musculares. NAD+ es cofactor de las PARPs, enzimas que reparan el ADN dañado por el ejercicio intenso.

Recuperación durante el sueño

NAD+ regula el ciclo circadiano vía BMAL1/CLOCK. Más NAD+ = sueño profundo más reparador. Y el sueño profundo es donde tu cuerpo libera GH (hormona del crecimiento).

Protocolo NAD+ 5en1 para deportistas máster

Fase	Dosis	Cuándo
Carga (1ª mes)	2 cáps/día	1 desayuno + 1 pre-entreno
Mantenimiento	1 cáp/día	Desayuno o pre-entreno
Periodos competición	2 cáps/día	Volver a carga 4-6 semanas pre-meta

Sinergias con otros suplementos para deportistas 40+

• Creatina monohidrato (5g/día) — fuerza explosiva, masa muscular. Sin riesgo con NAD+.
• Magnesio bisglicinato — calambres, sueño.
• Omega-3 EPA/DHA (2-3g/día) — inflamación articular.
• Vitamina D3 + K2 — sistema musculoesquelético.
• Colágeno hidrolizado — tendones y articulaciones.
• CoQ10 (opcional) — energía mitocondrial complementaria. NAD+ ya cubre buena parte.

Casos de uso reales (perfiles que más se benefician)

• Triatleta/maratoniano máster con tiempos estancados desde los 42.
• Crossfitter 45+ que ya no aguanta 5 días/semana.
• Ciclista cicloturista con etapas largas que dejan al día siguiente "sin piernas".
• Padel/tenis nivel competitivo con dolores de tendón crónicos.
• Hipertrofia 50+ donde la masa muscular cuesta mantener.

Cuándo notarás los cambios

• Semana 1-2: sueño profundo, despertar más fresco.
• Semana 3-4: menos DOMS post-entreno.
• Semana 6-8: capacidad aeróbica sostenida, menos fatiga acumulada.
• Mes 3-6: recuperación de niveles competitivos.

NAD+ Vitalis Nova 5en1: NR 300mg + Trans-Resveratrol 150mg + Apigenina 150mg + Quercetina 250mg + ALA 150mg. Made in EU, sin aditivos, sin prohibidos para deportistas federados.

Preguntas frecuentes

¿NAD+ está en la lista de sustancias prohibidas WADA?

No. NR, Resveratrol, Apigenina, Quercetina y ALA no figuran en la lista WADA 2026 de sustancias prohibidas.

¿Mejor antes o después del entreno?

Mejor antes (60-90 min). Picas niveles pre-actividad. La toma post-entreno tiene sentido para recuperación.

¿Sirve si entreno solo 2-3 días por semana?

Sí. Los beneficios son sistémicos. No requieres volumen alto para notar mejora.

¿Cuánto cuesta el protocolo mensual?

34,95€ para 30-45 días según dosis. Con bundle 2 unidades baja a 25€/u con envío gratis.