Microbiota intestinal tras antibióticos: cómo recuperarla en 30-60 días

El precio invisible de los antibióticos

Una semana de antibióticos elimina hasta el 40% de tus bacterias intestinales. Recuperación natural: 6-12 meses. Con protocolo: 30-60 días.

Las 4 fases de recuperación

Fase 1 — Días 1-7 (durante antibiótico)

• Saccharomyces boulardii — única que sobrevive al antibiótico.
• Dieta blanda, sin azúcar.
• Hidratación con agua mineral.

Fase 2 — Días 8-21 (limpieza)

• Aceite de orégano 1-1-1 si sospechas cándida post-antibiótico.
• Sin lácteos ni gluten temporalmente.
• Caldo de huesos diario.

Fase 3 — Días 22-42 (recolonización)

• Probióticos multicepa 50.000M UFC.
• Fermentados: chucrut, kombucha, kimchi.
• Prebióticos (fibra): plátano verde, espárragos, ajo cocido.

Fase 4 — Días 43-60 (consolidación)

• Mantener fermentados diarios.
• Reducir probiótico a 20.000M UFC.
• Reintroducir gluten y lácteos gradualmente.

Para fase 2: Aceite Orégano Vitalis Nova.