Estrés crónico y suprarrenales agotadas: protocolo de recuperación

El eje HPA: tu sistema de respuesta al estrés

Hipotálamo - hipófisis - suprarrenales. Cuando funciona, el cortisol pica por la mañana y baja por la noche. Estrés crónico lo desregula.

Síntomas de eje HPA agotado

• Cansancio matinal pese a dormir.
• Energía después de comer pero crash a las 4 PM.
• "Segundo aire" tras las 22h que impide dormir.
• Antojos de sal o dulce.
• Vértigo al levantarse rápido.
• Resfriados frecuentes.

Protocolo de recuperación

Estilo de vida

• 8h sueño consistente.
• Eliminar cafeína después de las 14h.
• Ejercicio moderado, no extremo.
• Meditación o respiración 10 min/día.

Adaptógenos

• Ashwagandha 600mg/día.
• Rhodiola 300mg mañana.
• Magnolia (relax sin sedar).

Apoyo nutricional

• Vitamina C 1g/día (suprarrenales tienen alta demanda).
• Magnesio.
• NAD+ 5en1 para energía celular.

NAD+ Vitalis Nova 5en1 apoya energía celular sin sobrecargar suprarrenales.