NMN vs NR vs NAD+: cuál tomar y por qué (guía 2026)
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El lío de los precursores: empecemos por el principio
NAD+ (Nicotinamida Adenina Dinucleótido) es la coenzima. Pero no se puede tomar oralmente porque su molécula es demasiado grande para absorberse intacta. Por eso se toman precursores:
- NR (Nicotinamida Ribósido).
- NMN (Nicotinamida Mononucleótido).
- Niacinamida (NAM) y Niacina (B3) — vías clásicas pero menos eficientes.
NR (Nicotinamida Ribósido): el más estudiado en humanos
- Patente ChromaDex desde 2013.
- 20+ estudios clínicos en humanos publicados.
- Aumenta NAD+ en sangre 30-50% en 8 semanas a 300mg/día.
- Aprobado como NDI (New Dietary Ingredient) por FDA.
- Estable en estómago — buena biodisponibilidad oral.
NMN (Nicotinamida Mononucleótido): el más promocionado
- Más estudios en animales que en humanos.
- Estudio Nature Aging 2022 con NMN 250mg/día mostró +38% NAD+ en sangre periférica.
- Su molécula es más grande — controversia sobre si pasa la membrana directamente o se hidroliza a NR.
- FDA en 2022 retiró su clasificación NDI — actualmente en limbo regulatorio en USA.
NAD+ directo: marketing más que ciencia
"Suplementos NAD+" oral son mayormente marketing — la molécula no atraviesa la pared intestinal intacta. La única vía con NAD+ directo eficaz es inyección IV o IM (clínicas), o aerosol nasal con biodisponibilidad limitada.
Comparativa
| Factor | NR | NMN | NAD+ oral |
|---|---|---|---|
| Estudios humanos | Sí (20+) | Pocos | Mínimos |
| Biodisponibilidad oral | Alta | Media | Baja |
| Coste/g | Medio | Alto | Marketing |
| Estado regulatorio | NDI vigente | En revisión | Indefinido |
Nuestra recomendación
NR a 300mg/día en una fórmula completa con sinérgicos (Resveratrol + Apigenina + Quercetina + ALA) es lo más respaldado y eficiente coste/beneficio en 2026.
NAD+ Vitalis Nova 5en1 usa NR 300mg + activadores de sirtuinas + inhibidor de CD38, formulado en EU.